讓你狂瘦的“心理減肥”秘笈

平時我們的減肥計畫總會被工作學習中的很多工、應酬打亂， 假期終於可以擺脫干擾嚴格實施了。 減肥奮鬥中的你， 稍微停下來試試心理減肥方法吧。 通過心理干預， 並不斷地暗示， 真的是想瘦就瘦。 讓我們來看看這位減肥達人怎麼做到的吧！

7:00AM：起床時間

心理減肥秘笈：一定先給自己鼓勵

體驗感受：醒來伸個懶腰， 告訴自己今天又要開始愉快的一天了， 相信只要繼續虔誠地堅持計畫， 今天過去就能比昨天變得更瘦。

12:00AM：午餐時間

心理減肥秘笈：節食的時候， 固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力

體驗感受：最開始堅持的那段時間， 每天的這個時候我都變得很痛苦， 我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候， 大家也都開始吃飯， 滿辦公室的香氣開始撲鼻， 鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來， 頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道， 吃下去就像沒吃東西一樣， 心裡都開始慌張， 不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。

這種心理壓力讓我有點魂不守舍。 後來我找到一個好辦法， 每當這個時候， 我就上網， 學幾句日文、背幾個英文單詞， 發現很有效果。 以後無論何時必須吃少、痛苦時， 我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目， 把想吃的欲望轉移， 這個方式， 可以巧妙地將不吃東西的空虛感，

化為實實在在的“成就感”， 雖然成就感不能“吃”， 但那種快樂， 足以勉強抵過不吃東西的空虛！當你在節食感到很痛苦的時候， 要記得， 這時候一定不能做平常的事情。

3:00PM：緩衝時間

心理減肥秘笈：依然天天吃最愛的食物， 但只吃一小塊

體驗感受：我的體重超標，

之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物， 才會到如此這般田地所以， 最開始減重， 我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”， 但我發現這樣下去， 會讓自己的情緒下跌， 那些最愛吃的東西都無法再碰， 無形中又給減肥造成了心理壓力， 因此， 我又給自己支了一招“騙自己法”， 就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”， 而且還可以天天吃。

不過， 每次吃都只吃“一點點”。 更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裡儲藏， 而是一次只買一小包， 每次要吃都得再走到商店去買。 每當這個時候， 雖然只是那麼一點點好吃的東西， 也能讓我又開始開心起來。

6:00PM：晚餐時間

心理減肥秘笈：晚餐的一部分要留到早餐吃

體驗感受：這一招是非常有效的“騙自己”的方法。 要知道， 晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的， 我們可以利用它們之間的落差來減肥。

那時候， 我每一頓晚餐照樣出去吃， 不過都是將晚餐外帶回來， 吃上一半後， 將剩下的放在碗裡或盤子裡，

放在冰箱冷藏起來， 留到隔天的早上吃。 這個方法好處是， 當你眼睜睜看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃完， 並不會覺得太無奈， 你可以告訴自己 “我還是會吃這一些啦， 只不過， 一些要留到隔天早上了！”有趣的是， 到了隔天早上， 你會發現肚子不餓了， 要你再從冰箱拿出來、微波加熱後， 東西也變得沒這麼好吃。

在早上食欲本就有限的情況下， 這一頓豐盛的晚餐， 到了早餐竟然吃不完， 吃不完就立刻將它丟掉， 絕不要感到可惜， 你就成功一天了。 等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。

10:30PM：睡眠時間

心理減肥秘笈：每天晚上，相信自己已經減肥成功了

體驗感受：當你體重超標，是因為你的“思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，於是你很忐忑，覺得自己的努力白費了，這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，於是很容易懈怠，然後就引來了更嚴重的肥胖。

心理減肥要記住，要靠想像力，去想像感覺已經瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經成功，激發更大的動力來保持這一來之不易的成果，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。每天晚上我都會和早上起床一樣，給自己以鼓勵，並信心滿滿地等待明天的到來。

10:30PM：睡眠時間

心理減肥秘笈：每天晚上，相信自己已經減肥成功了

體驗感受：當你體重超標，是因為你的“思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，於是你很忐忑，覺得自己的努力白費了，這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，於是很容易懈怠，然後就引來了更嚴重的肥胖。

心理減肥要記住，要靠想像力，去想像感覺已經瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經成功，激發更大的動力來保持這一來之不易的成果，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。每天晚上我都會和早上起床一樣，給自己以鼓勵，並信心滿滿地等待明天的到來。