節後甩肉，吃喝玩樂瘦身法

每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂， 何況是國慶黃金周已過， 你一定是胖了不少吧？廣大愛美的MM們是否在擔心自己玩樂了一個星期後， 積累了不少脂肪？其實塑造迷人身材可以從“吃喝玩樂”開始。 讓小編告訴你， 如何玩得開心瘦得舒心。

吃， 如何吃？

首先是選擇合適的吃飯時間。 美國醫學家羅納·卡迪研究認為， “吃飯時間的選擇， 對於體重的增減， 要比人體攝入飲食的數巨量和品質更重要。 ”因為， 人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。 一般說來， 從早晨起來後， 新陳代謝逐漸旺盛，

上午8點～12點鐘達到最高峰。 因此， 減肥者可把進餐時間提前， 早飯安排在6點鐘以前， 午飯安排在10點鐘左右， 即可收到良好的減肥效果。

在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。

喝， 喝什麼？

瘦身湯， 主要是通過提取天然成分中的有效元素， 來消減人體多餘脂肪， 調節人體新陳代謝。 從醫學角度講， 就是具有排毒養顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥胖的茶劑。 其處方各有不相同， 一般加有適當的中草藥， 具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。

無論是膳食類的， 還是中草藥類的， 大都有清熱解毒， 排毒減肥的功效， 而且很安全無副作用。 對於那些並不十分肥胖， 缺少時間和場所的都市人來說， 是一種比較理想的減肥用品。

玩， 怎樣玩？

說到玩， 當然首先是逛街啦。 其實逛街是一種很好的有氧運動。 少則一兩個小時， 多則三四個小時， 這樣不停地走動可增加腿部力量， 消耗體內多餘熱量。 打扮得漂漂亮亮的， 約上三五友友們美滋滋的出街去。 一路上大家盡情地說說笑笑， 走路的時候是不是擺擺手臂， 偶爾蹲下來看看地攤的小飾品， 這真是既減了手臂的脂肪， 又活動了筋骨。 當然， 逛商場的時候， 不要偷懶用購物車， 要用手拎著你的戰利品， 並且時不時地彎曲一下手臂，

會讓你的手臂線條更加完美。 逛完了如果還有精力和時間， 不妨到附近舞廳跳個舞什麼的， 跳上45分鐘就可以減掉266個卡路里了。

樂， 何種樂?

假期的時候跟朋友去唱K， 娛樂的同時還可以運動， 比打保齡球還省力!但要努力搶麥克風哦!大聲賣力地唱，

呼氣、吸氣都可以提高新陳代謝。 一首快歌唱下來， 滿頭大汗， 至少可以消耗200卡!KTV!邊唱邊瘦的大重點就是， 不要一直窩在沙發， 要站起來唱。 利用腹部的力量， 大聲的唱出來， 最好是點一些節奏快、能極度活躍氣氛的歌， 飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里， 讓你在展現歌技時， 不知不覺就感覺瘦瘦的啦!

吃喝玩樂減肥法， 總結起來就是， “合理的減肥膳食”和“科學的瘦身運動”， 既輕鬆又能達到減肥瘦身的效果。 願你在最短的時間成功瘦身， 脫胎換骨， 過上更美麗的人生!