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健康熬夜 飲食先行

1、先做晚餐準備:
打算熬夜時, 晚餐不要吃得太油膩, 應該清淡一些, 只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。

夜間饑餓時, 可以吃些沙拉、水果。
2、在淩晨1點前睡眠:
夜間23點到淩晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間, 這個時間段不睡, 肝臟就會很受累。 淩晨2點-3點我們開始進入深睡期, 重症病人最易在此時發病, 如果熬夜千萬不要超過這個時間。
3、熬夜補水喝涼茶:
我們習慣晚餐吃得豐富, 脂肪攝入多, 熬夜又增加“火氣”, 所以應該多補水, 而涼茶更有滋補身體和去火的功效, 例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
4、熬夜後儘快“補覺”:
為了儘快消散“火氣”, 熬夜後儘快睡足, 或者午間“見縫插針”地睡一會兒, 而且第二天晚上要比平時早點上床, 把前一天的“損失”奪回來。  

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