瘦腰腹運動第1招：腰部扭轉
1、站立， 打開雙腳與肩同寬， 注意要挺胸收腹哦！
2、然後身體慢慢的向右後方轉動， 這時候你的雙手也慢慢向右後方轉動。
3、回到原來的位置， 反方向再做同樣的動作， 各做25次。
提示：轉動的時候， 明顯的感覺到肚子被拉進， 這說明你的動作做到位了。
瘦腰腹第2招：側腹伸展
兩腳張開略大於肩寬， 雙膝與趾尖朝相同方向， 骨盆位置固定；左手置於頭部、靠近耳邊， 手肘約在上半身中央的位置；上半身左傾， 側腹會感覺受到左肋骨與骨盆的擠壓；此動作維持8秒後， 換右邊重複相同動作， 左右各做30次。
提示：當你的身體向左拉伸的時候， 你的右側腹肌肉就會感覺到伸展， 如果想要減肥效果更好， 可以拿著啞鈴做哦！
瘦腹運動第3招：抬腿減腹肉， 鍛煉腹直肌
平躺在床上或者沙發上， 雙腳併攏慢慢向上抬， 大概呈30度左右， 保持這個動作5秒鐘， 然後再想上抬60度、80度， 這個動作在睡前可以做3-5次， 緊實腹部效果一流。
瘦腰腹第四招：滾出S型小蠻腰
以肚臍為中心， 逆時針方向畫圓推滾15~20圈。 注意， 做這個動作的時候要由上往下滾。 這個方法能刺激我們的腸道蠕動， 幫你改善便秘的問題，
還能起到收腹的效果。
