真人案例：140斤小胖女的勵志減肥經歷

大學剛畢業時， 我還是個重達140斤的小胖妞， 不過， 這並沒有影響到我對未來生活的憧憬。 雖然還是有點自卑， 但是心想著， 外表的美麗是暫時的，

心靈的美才是永恆的， 可是這種想法在我一次次面試失敗中便破滅了， 我第一次真正感受到自己是個又醜又胖的女生。 於是， 有長達三個月我一直待在自己的房間裡， 面對家人的失望， 我只有天天以淚洗面， 但始終沒有面對自己是個胖子的事實， 直到有一件事徹底把我從夢中敲醒。

好姐妹琪琪幫我介紹男朋友， 想想自己也畢業了， 可以談戀愛了， 我答應了與那個人見面。

到了見面的日子， 我一大早就起來了， 挑了件自己認為不錯的衣服， 化了個淡妝， 雖然這種見面應該是自己一個人去的， 但是由於本身缺乏安全感， 我還是硬拉著琪琪跟我一起去了。 到了餐廳， 男生已經早早的到了， 人長的很清秀，

我和琪琪坐了下來， 互相介紹了下， 他用眼睛瞟了我一眼， 露出了讓我這輩子都記憶深刻的嫌惡表情， 只說了一句：“這麼胖還畫什麼妝啊。 。 。 。 。 。 "

於是， 我的第一次相親就這麼屈辱的結束了， 我邊走， 淚水就邊不爭氣的流了下來， 我在心裡默默發誓：我一定會瘦下來的。

後來的日子， 我試過很多很多方法， 吃過減肥藥， 絕過食， 但最後的效果都是不盡人意， 於是， 我制定了一套運動加食療的瘦身計畫。

首先， 早上我摒棄了以前高熱量的食物， 比如：炒麵， 油條， 煎餃之類的， 用優酪乳和果汁代替， 這個明顯的效果是， 我的便秘問題改善了很多， 而且基本上能保證每天都上一次廁所。 吃完早餐， 我選擇了步行上班， 以前都是坐公交， 我家離公司有半個小時的路程， 以前光想想走十分鐘都覺得累。 第一次步行上班我是硬堅持過來的， 累的一身大汗， 不過感覺很爽。 到了中午， 我嚴格按照自己的計畫實施， 飯量必須減少， 我從兩碗慢慢減到一碗， 最後是半碗， 菜基本上是蔬菜， 我是拒絕澱粉和肉類一起吃進肚子的，

這兩種食物搭配最容易生成脂肪， 到現在這個習慣我都堅持著， 要吃飯就不吃肉， 要吃肉就不吃飯。 中餐過後， 我會站著和同事聊天， 這主要是為了不生小肚子， 而且時間過的很快。 晚飯我是直接PASS， 只吃點水果或者是優酪乳， 然後洗個熱水澡， 11點準時睡覺。

一個星期後， 我的肚子明顯小了很多， 而且精神變的很好， 以前總是讓自己吃的飽飽的， 沒有一點活力， 現在覺得讓肚子保持饑餓度反而更清醒， 這時， 我稱了下瘦了7斤， 其實外表看起來不是很大的變化， 因為減的都是水分， 可是， 我變得更有信心了。

保持著先前的習慣， 半年後我總共瘦了36斤， 也許很多網友看了真不相信， 但是這真的是事實， 我整個人看起來完全小了一圈，

以前五官不分明的臉也變得清晰起來， 而且你會發現瘦了之後你會更愛運動。 一年過去， 我的體重一直保持在100上下左右， 也沒有反彈過。

我覺得吧瘦身還是貴在恒心和毅力， 而且要有規律的生活標準， 還有， 運動是絕對利器， 不要去相信那些減肥藥， 那都是給那些愛幻想的人做的， 而且靠自己減肥會非常有成就感的。