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中年人如何做好發胖的預防工作

中年時期是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時期, 然而隨著物質生活的不斷提高, 中年人大腹便便者已屢見不鮮。 常言道:“心寬體胖”, 但中年人體胖後心就不寬了。 因此, 中年人的身體保健要立足於防止發胖。

中年時期是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時期, 然而隨著物質生活的不斷提高, 中年人大腹便便者已屢見不鮮。

常言道:“心寬體胖”, 但中年人體胖後心就不寬了。 首先, 臃腫的體態, 笨拙的行動, 以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現象, 為胖人所煩惱。 其次, 發展下去還會誘發高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等,

甚至縮短壽命。

因此, 中年人的身體保健要立足於防止發胖。

中年時期發生肥胖的人大多是過食性肥胖, 所以合理地控制飲食是十分重要的。 雖然飲食營養過剩是形成肥胖的主要原因之一, 但還必須與體能消耗的減少相結合, 才會引起發胖。 青少年進食較多, 肥胖者則相對較少, 是因為青少年愛活動, 新陳代謝旺盛, 食物大多以產生熱量和供應生長發育需要的形式而消耗。

而中年以後, 新陳代謝已經變慢, 機體對營養的需求不是很多, 再加上活動減少, 過剩的飲食自養自然會轉變成體脂而貯存起來。

所以防止發胖的最好良方就是運動, 堅持適當的體育鍛煉, 可以消耗剩餘的熱量和脂肪,

不僅有利於形體的苗條, 還增強了心肺、骨骼、肌肉等的功能, 使身體更健康。

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