中年時期是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時期， 然而隨著物質生活的不斷提高， 中年人大腹便便者已屢見不鮮。 常言道：“心寬體胖”， 但中年人體胖後心就不寬了。 因此， 中年人的身體保健要立足於防止發胖。
中年時期是知識廣博、閱歷豐富、思想成熟的黃金時期， 然而隨著物質生活的不斷提高， 中年人大腹便便者已屢見不鮮。
常言道：“心寬體胖”， 但中年人體胖後心就不寬了。 首先， 臃腫的體態， 笨拙的行動， 以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現象， 為胖人所煩惱。 其次， 發展下去還會誘發高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等，
因此， 中年人的身體保健要立足於防止發胖。
中年時期發生肥胖的人大多是過食性肥胖， 所以合理地控制飲食是十分重要的。 雖然飲食營養過剩是形成肥胖的主要原因之一， 但還必須與體能消耗的減少相結合， 才會引起發胖。 青少年進食較多， 肥胖者則相對較少， 是因為青少年愛活動， 新陳代謝旺盛， 食物大多以產生熱量和供應生長發育需要的形式而消耗。
而中年以後， 新陳代謝已經變慢， 機體對營養的需求不是很多， 再加上活動減少， 過剩的飲食自養自然會轉變成體脂而貯存起來。
所以防止發胖的最好良方就是運動， 堅持適當的體育鍛煉， 可以消耗剩餘的熱量和脂肪，
