一個禮拜瘦腰魔鬼計畫 練出水蛇腰hold住全場

day 1

要瘦腰， 首先你就得面對現實， 先測量出自己的真實腰圍， 俗話說， 知己知彼方能百戰百勝。 用自己手捏起你腹部的肉， 捏出的厚度就是你腰部脂肪的厚度。

去專賣店買條適合自己的高腰塑身褲吧， 最好是連大腿的， 從今天起， 你就要開始做個腰精了！

day 2

你是不是有蠻嚴重的便秘問題， 平時排毒很不好吧。 早起就喝一杯蜂蜜水吧， 給自己養成定點排便的習慣。 避免因為宿便而產生小腹肥胖，

飲食上要多吃木耳， 在這裡， 小編給你一個小秘方， 每次上廁所之前你可以喝一杯陵梅汁。

day 3

隔壁同事在餐前會喝杯咖啡， 而且是不加糖哦， 她就是用這個方法瘦下來的， 每天養成散步的習慣， 這樣人就不容易怠倦。 一開始就做很強烈的運動，

會很容易讓你放棄減肥哦， 走路的時候一定要挺胸收腹， 並且讓這個習慣貫穿到你的生活當中去， 久而久之， 你想小腹肌肉就會變得相當平坦。

day 4

今天要好好調整一下了， 將你的飲食過度到減肥餐， 但是不是要你控制飲食， 可以喝點優酪乳促進腸胃蠕動。

在菜譜裡儘量增加冬瓜、蘑菇之類的蔬菜。

day 5

睡覺前可以稍微做些小運動， 面對鏡子做30次轉身運動， 做的時候要慢， 而且要注意不要拉傷腰部， 這樣可以緊實你的腰部肌肉， 只需要堅持再堅持， 一定會看到效果的！

day 6

週末啦， 也沒有煩惱的聚餐， 這識貨請你將平常的飲食改成爽口的水果餐吧， 這裡小編推薦非常清腸的果汁組合：蘋果+青椒+苦瓜+西芹+黃瓜。 有時候你的小腹肥胖也是因為水腫引起的， 如果你嫌太麻煩， 就用蘋果代替三餐就可以了。

day 7

在辦公室無論你有多忙，都要注意自己的坐姿，你要想像自己頭頂上有一根繩子在吊著你，時刻保持挺胸收腹的狀態，端正的坐姿會給人以自信的感覺，周圍的人也會因為你的自信美而吸引。女人就是要對自己恨點。

day 7

在辦公室無論你有多忙，都要注意自己的坐姿，你要想像自己頭頂上有一根繩子在吊著你，時刻保持挺胸收腹的狀態，端正的坐姿會給人以自信的感覺，周圍的人也會因為你的自信美而吸引。女人就是要對自己恨點。