1、洋蔥:促進消化, 不含脂肪
外國人做料理就很喜歡放洋蔥, 因為它能促進腸胃蠕動, 而且又含有很豐富的可溶性食物纖維, 對於改善便秘的情況有很好的效果。
2、玉米:促進排泄
玉米是粗糧食品, 當作減肥餐的話, 瘦身效果很贊。
玉米的熱量的很低, 含有豐富的纖維素, 玉米中大量的鎂能促進我們體內廢物的排泄。
3、蘋果:降脂
蘋果都不用多說, 人人都知道蘋果能減肥, 它是消腫減肥的利器, 裡面大量的果膠能迅速排除我們體內的毒素。
4、韭菜:增進胃腸蠕動
小小的韭菜可是減肥的佳品, 裡面的粗纖維能有效的清理體內的垃圾和毒素, 所以它還有個很好聽的名字, 叫做清腸草。
5、蘑菇:保持腸內水分
蘑菇具有解毒的作用, 幾乎沒什麼熱量, 裡面豐富的蛋白質比普通的蔬菜要多很多。 而且蘑菇的飽腹感也很強, 所以多吃蘑菇能保持苗條的身材。
6、冬瓜:防止脂肪堆積
冬瓜也是消腫利器, 相信很多女生都試過冬瓜減肥法。 冬瓜的熱量超低, 用來減肥是再好不過的食物。
7、雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋營養豐富, 但是很多女生用雞蛋減肥往往不吃蛋黃, 這種行為大錯特錯, 雞蛋黃是一種乳化劑, 能使我們的脂肪膽固醇乳化成極小餓顆粒,然後從身體中排出。
能使我們的脂肪膽固醇乳化成極小餓顆粒,然後從身體中排出。