[導讀]形形色色的“減肥密方”， 五花八門的“減肥理論”， 讓人眼花繚亂， 難辨真偽。 想減肥或正在減肥的美眉們， 不妨看看國外醫學專家列出的十條減肥謬論， 從中知曉減肥的真諦。
荒謬想法3、禁食速食食品
並非所有的速食食品都是減肥者的“天敵”。 一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的沙拉都是可供選擇的美味食品。 當然， 油炸薯條、 牛奶 霜淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，
荒謬想法5、蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別
最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分佈於下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。 你可能對脂肪分佈無能為力， 但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發生。
荒謬想法7、可以盡情地享用脂肪代用品
別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，
荒謬想法9、減掉多餘的體重，僅僅看你吃什麼
大量的研究表明：節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好，長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務代替請鐘點工等，效果比單純節食要好得多。
荒謬想法9、減掉多餘的體重，僅僅看你吃什麼
大量的研究表明：節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好，長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉，如用爬樓梯代替乘電梯，走路代替乘車，自己做家務代替請鐘點工等，效果比單純節食要好得多。
