哪些運動有助前列腺健康

美國科學家的一項歷時14年、針對47620名男性進行的調查研究顯示， 65歲以上頻繁參加溫和體育活動的男性， 患前列腺癌的危險比不愛運動者降低約70%。

原因是溫和運動改善了老人體內血液迴圈， 使前列腺液分泌更旺盛， 有助於前列腺的炎症消退。
不過， 長時間的、劇烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多， 會造成老年男性前列腺充血、水腫， 因過分耗能而“磨損”前列腺。
“溫和運動”既可全身整體運動， 也可局部運動， 如散步、快走、慢跑、爬山、游泳、扭秧歌、跳交誼舞等。
較為理想的溫和健身運動是每週三次， 每次至少30分鐘， 或每週四次， 每次至少20分鐘的有氧運動。

預防前列腺炎腺炎--沒事提提“肛”：前列腺痛的病因主要集中在前列腺以外的原因上， 主要為盆底肌肉習慣性攣縮和痙攣所致。