我們總認為減肥就要節食， 節食就是要少吃， 所以常常委屈了自己的肚子。 其實， 飲食可不是輕體的對立面， 只要你吃的巧、吃的對， 不用挨餓， 你照樣能瘦下來！
1.吃這些食物， 獲得“負卡路里”!
食物只要吃進肚子， 就會在身體裡聚集熱量麼?答案是NO!有一些食物， 吃下去之後不僅不會增重， 反而會有幫助我們降低體重的“負卡效應”。 不相信麼?小編來舉例告訴你， 就拿全麥麵包， 一片全麥麵包的熱量大約在70千卡左右， 但是我們的腸胃要消化這些粗糙的全麥纖維， 則要動用90千卡左右的熱量。 這樣算下來， 我們吃了東西不僅沒多攝入熱量， 反而還多消耗了20千卡， 是不是感覺“賺到了”呢?類似的“負卡食物”還有很多， 比如蘋果、草莓、柳丁等水果;芹菜、牛蒡、蘿蔔等蔬菜。 這些食物本身含有大量的纖維素， 身體要消化這些纖維素則必須要消耗2~3倍的能量。 所以， 這些食物，
2.先“吃”， 還是先“動”?
瘦身事業是每個女孩兒畢生的追求， 所以來不得一點兒馬虎， 特別是“運動”和“飲食”這兩個重要因素。 人們都是瘦身的秘訣就是“少吃多動”， 但是什麼時候“吃”， 什麼時候“動”， 哪個先哪個後可是非常要緊的!有的MM覺得運動可以燃燒脂肪消耗熱量，
3.多補鈣， 減掉8成腹部脂肪!
適量的補充營養素是可以讓你的瘦身計畫事半功倍的。 那什麼營養素能夠幫你迅速瘦身呢?也許你第一個想到的是膳食纖維和維生素， 但其實還有另一種營養素在默默地為我們的瘦身計畫貢獻力量， 卻從來都被我們忽視了， 這就是——鈣!鈣除了是我們骨骼發育的基本原料之外， 同樣可以達到加快身體脂肪消耗、促進新陳代謝、排出毒素的效果。 所以我們每天最好能保證攝入600毫克鈣質(早餐和午餐各300毫克最為科學)。 有健康專家做了研究證明， 功能表中含有豐富鈣質的女性， 比不常攝入鈣質的女性能多減去22%的體重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
三餐輕體Tips：
早餐：用煮雞蛋代替煎雞蛋， 吧油條、油餅換成全麥麵包或者粗糧饅頭， 最好再加一個水果， 就可以補充你全天所需維生素和纖維素啦!
午餐：工作繁忙的上班族經常會選擇熱量很高的食物做午飯， 這雖是不得已的事，但一定記得給自己加一碗蔬菜湯或者一杯優酪乳。這樣既能達到平衡膳食的作用，又能幫助身體快速排出脂肪。
晚餐：晚餐時間不宜晚，最好安排在下午五點半或者六點，因為這時身體的新陳代謝要比晚上9點高出10%左右，等到你睡覺的時候，今天一天攝入的卡路里就會被全部消耗光啦!
這雖是不得已的事，但一定記得給自己加一碗蔬菜湯或者一杯優酪乳。這樣既能達到平衡膳食的作用，又能幫助身體快速排出脂肪。晚餐：晚餐時間不宜晚，最好安排在下午五點半或者六點，因為這時身體的新陳代謝要比晚上9點高出10%左右，等到你睡覺的時候，今天一天攝入的卡路里就會被全部消耗光啦!
