贅肉一向是讓眾多MM頭疼的一大問題。 長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多， 超大號的游泳圈嚴重影響了我們夏季秀身材的熱情。 怎麼瘦肚子呢？怎樣才能減掉肚子上的贅肉？
現在的MM們不管是OL還是宅女， 一天大多數時間都會在椅子上度過， 久坐不動導致肚子上的贅肉累積得越來越多， 小肚子越來越明顯， 嚴重影響身材的整體美感。 夏天到了， 各種夏裝再也無法掩飾你突起的小肚子， 這個時候瘦肚子就變得異常緊急起來。 現在開始打響你的瘦肚子戰爭吧。 在夏天全面來臨前快速減掉肚子上的贅肉， 告別游泳圈， 窈窕一夏天！
1.飯後想吃甜食， 選黑巧克力
飯後想吃甜食， 一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇， 熱量較低。
2.補充鈣質
每天攝入1800毫克的鈣， 可以阻止攝入80卡路里的熱量。 喝咖啡時， 加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。
3.吃點辣椒
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。 乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗， 因此， 吃辣時不妨搭配一些乳製品。
4.吃有機食物
有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維， 遠遠超過傳統麵包和燕麥片。
5.留住果皮
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。 吃橘子的時候， 果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維， 也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市里買切好的食物
舉個例子來說， 切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片， 比起一整根火腿腸來說， 更能減少你對熱量的攝取。
7.下午3點吃零食
下午3點左右吃點低熱量零食， 可防止晚餐大量進食高熱量食物。 可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根乳酪棒， 只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上
無論吃啥， 不要直接從包裝中取食物， 或將食物連包裝帶到沙發上吃， 最好將食物倒在盤子上。
9.讓雙手忙起來
一坐在沙發上， 手就會不知不覺地伸向食物。 如果讓雙手忙起來， 那麼就可以遏制“取食物”的欲望。 比如， 學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
