其實說到底，好身材也並非天生使然。縱覽古今內外又有多少美女天生就凹凸有致性☆禁☆感逼人?自我控制和調養是良好身材的重中之重。人人都知道想減肥必須遠離油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有幾人矜持自控?這一點湯唯就要比大多數人強很多了。從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規定自己所吃的食物不能超過1500大卡。
這樣的方法操作起來其實並不困難，不對自己狠一點，又怎麼能向女神看齊呢?瞭解下面3點而且好好照做，你將是今夏最美的女神!
1、明確飲食熱量
在營養學的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小於我們所消耗的，那最先就會動用體內儲備的能量庫：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會增加脂肪。
減肥計畫常常強調卡路里，以幫助人們從數學上來計算減肥。“一個人的性別、體型、活動水準以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當每天攝入的熱量小於X值就會導致你的體重降低。”
2、如何計算你每天所需的卡路里攝入量?
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那麼將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
例如，一位元體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820(卡路里)。 而一位元新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000(卡路里)。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。
3、確保食物的營養價值
對於堅持不懈地追求良好的生活習慣的人來說，那種嚴格的卡路里計算可能就沒有什麼實際意義了。因為你攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：儘管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因為你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。
所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供複雜而且平衡的營養。
現在很多流行的節食方式往往只讓你吃有限的幾種食物。這就會導致上面所說的問題。如果你想在節食期間不會產生饑餓感，那就要確保每一種食物都是真正有營養價值的。
