[導讀]女生一旦過了25歲之後想要減肥就會相對地更加困難。 想要一輩子保持好身材， 就要在25歲以後也能夠擁有纖細身姿哦！那麼25歲以後要如何減肥呢？小編分享健康減肥方法， 讓你輕鬆做一輩子的瘦美人。
從20歲開始， 人體肌肉與脂肪的比例也在變化。 一個普通的20歲女子， 她體內的脂肪量是體重的26.5%， 給人一種豐滿感， 到35歲時， 就上升到33%， 會使人感到有點胖了；到了50歲時， 就會達到令人沮喪的42%，
25歲以上的運動要適量而堅持
防止肥胖的第一號措施是體育鍛煉， 運動能明顯地消耗掉體內的熱量。 比如， 輕快的步行， 每小時就要消耗200千卡熱量。 但是， 體育鍛煉也會加速新陳代謝， 再運動後數小時內仍保持這種狀況。
25歲以上別再胡亂節食
由於長期的節食是很難堅持的， 許多人喜歡搞突擊性節食。 這不僅有害身體健康， 也會半途而廢， 而突擊節食兩天后， 身體就會產生饑餓感， 因而降低新陳代謝率—然而這恰恰是你所不需要的。 更糟的是， 在突擊節食中所失去的體重除了脂肪的減少， 還包括水分和肌肉組織的喪失。 研究還表明， 體重減輕越快， 節食停止後體重反彈也會更快。
25歲以上的防胖提示：
在25歲的防胖秘笈上， 還要記住六個提示：
1.每天吃數頓電信(最好可達6次)。 研究表明經常吃零食者比一日進食三餐者不易發胖。 但要將“零食”產生的總熱量納入一日所需總熱量中！
2.不要漏吃早餐(必須是有利健康的， 而不是高膽固醇的食物)， 否則， 你在一天中會吃得更多， 而且你會缺乏身體活動能量。
