1周減6斤的快速減肥術

有沒有什麼方法能夠在短短的一個星期就能減肥呢？想要快速減肥， 你一定要看看這位網友的減肥秘招， 一周就能減6斤哦。

說起減肥真是一件痛苦的事情。 以前斷斷續續的用過無數方法， 到頭來都沒有什麼好的效果。 某一天， 實在是容忍不了自己直徑日益增長的大腿以及肥沃的小肚腩後， 我決定綜合運用各種方法來減掉身上的贅肉。

一、飲食篇

每天早上醒來， 我先是喝下一小杯溫水（不要太涼，

對胃不好）， 然後沖一杯純咖啡， 純純的， 不放糖， 不放牛奶， 不要咖啡伴侶的那種。 這樣開始了新的一天， 咖啡既有減肥的效果， 又可以提神， 幫助自己有效率的工作。

早餐我選擇一杯含有益生菌的優酪乳， 一個蘋果， 一個雞蛋。 眾所周知，

含有益生菌的優酪乳是腸胃的“清道夫”， 可以幫助體內廢物的排出， 這樣才能讓減肥有成效。 而蘋果和雞蛋來保證攝入的蛋白質及維生素的量。

我的午餐是2兩米飯， 配以清淡的蔬菜， 比如：清炒小油菜， 水煮白菜， 清蒸豆腐等， 總之一個原則， 越清淡越好。

而且都富含有豐富的植物蛋白， 不僅保證了蛋白質的攝入量， 而且對皮膚也很好呦！減肥的同時， 還能擁有好膚色， 一箭雙雕。

晚餐也不能省呀， 如果有時間我就煲冬瓜海帶蝦仁湯， 消去浮腫， 營養豐富。 有時候還會涼拌苦瓜（把苦瓜切片猴用鹽漬幾分鐘可以去苦味），

都是我的最愛！

二、習慣篇

1、每天喝足1800毫升的水， 我一般是喝蜂蜜水， 排毒養顏， 而且健康。

2、坐公交時， 即使有座也站著， 站時， 雙腿緊繃， 不要太鬆散。 有樓梯絕不坐電梯。

3、每晚做仰臥起坐， 貴在堅持。

4、逛超市時， 遠離那些像薯片， 蝦條之類垃圾零食， 如果很想吃就吃粗糧餅乾。

5、每天跳繩至少100下，室內運動，方便而且不受天氣影響。

方法其實很不簡單，關鍵是要有信念，有毅力堅持。僅僅一星期，在嚴格的執行計畫下，我減掉了6斤，O(∩_∩)O哈哈~，好開心。胖的時候最可怕的時刻是照鏡子，有的時候真的沒有勇氣抬起頭來，今天或者說最近，我發現每次抬起頭來都會有驚喜，我總想那是我嘛？！想著自己可以穿上心儀的衣服了，心裡偷偷樂一下！如果在堅持下去，效果肯定不錯。想想就激動！以前靠節食減肥，現在想想真不該虐待自己的胃啊！

減肥其實可以是一種健康的生活理念，一種陽光的生活方式，堅持下去必會有收穫

如果很想吃就吃粗糧餅乾。

5、每天跳繩至少100下，室內運動，方便而且不受天氣影響。

方法其實很不簡單，關鍵是要有信念，有毅力堅持。僅僅一星期，在嚴格的執行計畫下，我減掉了6斤，O(∩_∩)O哈哈~，好開心。胖的時候最可怕的時刻是照鏡子，有的時候真的沒有勇氣抬起頭來，今天或者說最近，我發現每次抬起頭來都會有驚喜，我總想那是我嘛？！想著自己可以穿上心儀的衣服了，心裡偷偷樂一下！如果在堅持下去，效果肯定不錯。想想就激動！以前靠節食減肥，現在想想真不該虐待自己的胃啊！

減肥其實可以是一種健康的生活理念，一種陽光的生活方式，堅持下去必會有收穫