如果我告訴你， 有這樣一個簡單的動作， 不必費太大力氣和太多時間， 就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位， 而且美體效果超一流!你還會猶豫嗎？！
這組動作可同時收緊雙腿、臀部、腹部及肩膊， 令整個身段更苗條。
首先站直身體， 雙手各執一個三磅重啞鈴， 接著屈起左膝， 直至左腳掌與右膝並排， 雙臂同時向上伸展， 右臂呈四十五度角， 左手角碰右手腕。
下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部，
只需1個小動作 運動全身部位
2016-06-17
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