NO.1
早餐：一顆水煮蛋,一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
中餐：一碗飯 菜
晚餐：七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可，
NO.2(優酪乳瘦身食療法)
起床後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
NO.3
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：正常餐
晚餐：優酪乳500克
NO.4
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：優酪乳500克
晚餐：適量
no.5(蘋果餐)
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果， 直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食
備註：蘋果餐吃一天就夠了
