明星使用頻率最高的平價減肥法

鄭秀文的減肥食譜

剛出道時， 鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹， 待發現自己“體重和知名度成反比”時， 她就下決心開始減肥。

由於患有氣喘病， 所以對減肥不敢用太激進的手段， 一切都依教練的指導， 還有醫生的建議減肥食譜， 讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤， 平日體重也不超過48公斤。

鄭秀文發現， 西瓜是非常好的水果， 不但有利尿的作用， 而且吃多了肚子非常容易飽。 在食物方面則愛吃海鮮， 多蛋白質少脂肪， 自然身體不容易胖起來。

編輯推薦：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。 低糖 瘦身 法的宣導者們認為糖是影響體形的首號毒藥， 它促使身體產生過量的胰島素並且聚集脂肪， 因而少吃高糖食品。

範文芳鍾愛跳繩

非常喜歡品嘗美食的範文芳， 時時刻刻都提醒自己小心身材， 但仍抵不過誘惑， 因此只要多吃一點， 她一定會跳繩300下， 多以每天都會隨身帶著一副跳繩， 好到各地工作。 她透露， 這副跳繩不僅只是跳繩之用， 也兼舉重的效果。 她更強調， 由於跳繩是全身的運動， 所以保持身材絕對有效。 另外， 每天在睡前泡個美容澡， 最好加上浴鹽或溫泉劑， 不但能充分放鬆身體，

對保養皮膚也很有益。

編輯推薦：在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為2500千卡每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。

莫文蔚蘋果餐

由於父母都是非常瘦的人， 莫文蔚也不容易胖起來， 所以吃起東西來也不太忌口，

只要是高熱量的， 如巧克力、蛋糕都不放過。 但是有時也會長上幾斤， 一出現這種情況， 莫文蔚就會削好一大盆蘋果， 肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞， 再加上她也愛吃蘋果， 所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。 待體重下降後， 莫文蔚又開始大嚼美食。

編輯推薦：蘋果是一年四季都比較常見的水果， 它的熱量不高， 並富合維他命， 吃了又有飽足感， 所以可在短時間達到減肥的效果。 已經是新的一年了， 愛美的我們不得不努把力， 借助蘋果， 把多餘出來的部分減下去。