女星們的小柳腰是不是so hot呢？那是女人夢寐以求的身段。 想擺脫傷不起的“水桶腰”？想回復真女人本色？還等什麼？來跟纖腰女星學幾招吧， 有木有？
劉亦菲
劉亦菲展現在眾人面前的樣子永遠都清純可人， 出席晚會的時候， 人們總是把目光都聚焦在她的腰上， 小腰的曲線充分展現出來， 想不多看兩眼都難!尤其是在《仙劍奇俠傳》和《射雕英雄傳》裡的古典裝扮， 甜美的外貌加上她的纖纖細腰， 真是俘虜了無數少男的心呀!那， 究竟劉亦菲的瘦腰秘訣是什麼呢?
貓咪伸展操：
伸懶腰也能瘦腰美體
1、坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出， 左腿屈膝向內， 軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下， 儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上， 左手儘量伸出抓住右腳踝。 保持動作15～20秒， 換方向重複， 左右各做3次。
2、站立側伸展
1、挺直站立， 雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭， 左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體， 保持頭與脊柱成一直線， 右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展， 左手臂下滑至腳踝， 保持正常呼吸6～8次， 換方向重複， 左右各做3次。
3、胸背伸展
1、跪立， 軀幹正直， 雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉， 抬頭， 胸部向前用力推出， 保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀幹正直還原， 然後雙手放於小腹前側， 背部向後推出， 雙手向前推出， 保持正常呼吸3～6次。 該組動作重複3次。
4、小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步， 右腿向後伸直， 腳跟著地， 兩腳指尖指向同一方向， 雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿， 同時身體向下彎曲， 儘量使身體靠近前腿， 雙手掌心緊貼地面， 保持呼吸6～8秒， 換另一側重複。
tips：我們可以用慵懶的運動方式來瘦身美體，
大s
在《泡沫之夏》這部火爆的偶像劇裡頭扮演尹夏沫的大s， 深得何潤東扮演的歐辰的喜愛， 原因之一是夏沫她擁有可愛動人的臉蛋和姣好的身材。
以運動為主的瘦腰方法
經常運動不僅可以讓身體更加健康， 而且對愛美的女性也起到很大的幫助。 有“水桶腰”的美眉更要注意了。
1 慢跑運動：跑步可以消除腹部脂肪。 有“水桶腰”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。
2 床上運動：可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。
交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。 如果腳部太輕， 可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，
3床下運動：下床之後， 做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手觸地， 然後恢復正常。 交替做20次。
4 揉腹：手掌心與右手背疊起， 橫貼於劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。 右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中“中脘”穴 上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次後， 再將左手掌心扣於右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍。
揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
範冰冰
範冰冰，在過很多的電影裡面扮演過不同的角色，但幾乎每個角色都能體現出她的好身材。在電影節走紅毯的時候，她挑選的衣服更是非常完美地凸顯了她的誘人身姿。尤其是她的小腰，也是細的毫無贅肉，簡直是秒殺全場啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。
高效瘦腰的五種姿勢
日常生活中的各種姿勢也能有效地減掉腰部贅肉!
1、坐姿。雙臂撐在身體兩側，支撐住身體重心，肩部放鬆，雙腿併攏，吸氣，屈膝拉向腹部，吐氣，收緊腹部，保持動作緩慢。做15次。
2、側躺。用左手和雙腳支撐起身體，深吸一口氣，收腹，保持身體的靜態平衡，維持10秒後放鬆。做15次，換側重複多次。
3、站姿。雙腿分開，右手扶住右腿膝蓋處，左手手臂帶動上身向右側彎曲，深吸一口氣，收緊腰腹部肌肉，做拉伸側腰動作。換側重複，重複多次。
4、站姿。雙臂前後分開，用爆發力向上提起左膝，收緊腹部的同時向外呼氣。做15個，換側重複，共做2組。
5、跪姿。左腿抬起向側面伸展成一條直線，左手扶住左腿腳背，收腹挺胸，深吸一口氣，右手帶動身體慢慢向左側伸展，保持狀態幾秒鐘。然後換側進行，重複多次。
皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
範冰冰
範冰冰，在過很多的電影裡面扮演過不同的角色，但幾乎每個角色都能體現出她的好身材。在電影節走紅毯的時候，她挑選的衣服更是非常完美地凸顯了她的誘人身姿。尤其是她的小腰，也是細的毫無贅肉，簡直是秒殺全場啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。
高效瘦腰的五種姿勢
日常生活中的各種姿勢也能有效地減掉腰部贅肉!
1、坐姿。雙臂撐在身體兩側，支撐住身體重心，肩部放鬆，雙腿併攏，吸氣，屈膝拉向腹部，吐氣，收緊腹部，保持動作緩慢。做15次。
2、側躺。用左手和雙腳支撐起身體，深吸一口氣，收腹，保持身體的靜態平衡，維持10秒後放鬆。做15次，換側重複多次。
3、站姿。雙腿分開，右手扶住右腿膝蓋處，左手手臂帶動上身向右側彎曲，深吸一口氣，收緊腰腹部肌肉，做拉伸側腰動作。換側重複，重複多次。
4、站姿。雙臂前後分開，用爆發力向上提起左膝，收緊腹部的同時向外呼氣。做15個，換側重複，共做2組。
5、跪姿。左腿抬起向側面伸展成一條直線，左手扶住左腿腳背，收腹挺胸，深吸一口氣，右手帶動身體慢慢向左側伸展，保持狀態幾秒鐘。然後換側進行，重複多次。
