回頭看下同事， 她是不是總是輕拍自己的腿， 或者不時地伸展一下胳膊？事實上， 她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。 美國《預防》雜誌刊文稱， 有五大簡便方法能幫您消耗卡路里。
5個小動作幫你瘦
1、起床前做仰臥起坐。
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次， 就能在5分鐘內消耗20卡路里， 還能加速腹背部血液迴圈。
2、穿衣的時候跳跳舞。
早上梳妝打扮的時候， 別忘隨意搖動一下身體， 半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
3、站立。
可以站著的時候， 不要坐著。 你可以多消耗40%的卡路里。 因此， 請站著， 在你接電話， 或者在宴會上閒聊的時候。
4、微笑。
可找一些能讓你持續發笑的電影， 每天看一看， 不僅心情舒暢， 而且如果你狂笑10到15分鐘， 還可以消耗40卡路里。
5、步行， 走動， 或者在走廊慢跑。
一整天都堅持做一點點活動， 比如， 不用電梯走上樓梯， 跑步去超市購物，
