從我減肥到現在有整整四年的時間了， 雖然我不是短時間瘦的， 但是我沒有複胖過， 這是讓我非常自豪的事情。 全盛期的時候，
我不是節食瘦的， 所以各位MM你們需要有心理準備， 我是把自己所學的醫學觀念套在自己身上減肥的， 不要指望吃減肥藥來達到減肥的效果。
1.首先要先瞭解自己為什麼要瘦？
在這個以瘦為美的大眾時代， 胖真的會被唾沫給淹死， 除非你穿越到唐朝， 但是我想唐朝的美女胖的也有曲線吧！我是在後來的時候發現身上的贅肉已經成為了一種負擔， 減肥是必須的事情了。
2.你的生活型態如何？
很多女生跟我一樣， 都是過著朝九晚五的上班族生活， 而且還是天天坐著！
3、三餐口味 怎麼吃？
胖的時候， 我常常吃的是速食， 而且超愛吃澱粉， 一看到飯就覺得什麼壓力都沒了。
所以我能減下去， 你也能的。
減肥初期：
首先我肯定要調整自己的飲食咯， 以前我是能把整個便當一粒不剩的吃完。
早上的時候我會吃一個蛋， 最好是水煮的那種， 漢堡包之類的食物就不要吃了， 熱量真的很高。 減肥必須要有個長期抗戰的心理準備， 初期的時候不要太苛刻自己， 不然你很難堅持下去。 飲食瑤瑤慢慢調整， 但請你記住， 你越喜歡甜的東西麼， 你的腦袋就會變得越遲鈍， 所以奶茶之類的東西還是少碰的好。
中餐我有自己的吃飯順序：一口湯(暖胃) → 1~2樣菜(可以配一口飯) → 蛋豆類 →肉類或海鮮+ 飯
記住，減肥不是一定不吃澱粉，像中午這一餐你就可以吃，因為它會是下午工作的能量來源。
晚上請儘量別碰澱粉，我一般吃一份水果+一份青菜+少許肉。
這樣的飲食讓很快在一個月內就瘦了8斤，但是後面有一段很長的停滯時期，後面我才知道靠這樣的飲食是不能一直保持瘦下去，你必須改變自己對待身體的方式，讓它成為你生活的模式。
中餐我有自己的吃飯順序：一口湯(暖胃) → 1~2樣菜(可以配一口飯) → 蛋豆類 →肉類或海鮮+ 飯
記住，減肥不是一定不吃澱粉，像中午這一餐你就可以吃，因為它會是下午工作的能量來源。
晚上請儘量別碰澱粉，我一般吃一份水果+一份青菜+少許肉。
這樣的飲食讓很快在一個月內就瘦了8斤，但是後面有一段很長的停滯時期，後面我才知道靠這樣的飲食是不能一直保持瘦下去，你必須改變自己對待身體的方式，讓它成為你生活的模式。
