減肥不是苦差事 小編教你五個訣竅一定瘦下來

1、食物採購大變身：

身材的原因很大一部分決定在於你採購的東西。 如果你是個愛好採購零食的人， 那麼變胖是遲早的事情；相反如果你是個蔬菜水果愛好者，

我想你的身材肯定是不會胖的。 所以， 從現在開始你就得讓自己的採購習慣來一次大改變， 去超市的時候， 儘量去蔬菜水果區， 不要逗留在那些垃圾食品的面前， 這些東西除了高熱量， 對你的健康是毫無作用的；還有就是多買些蛋白質豐富的食物， 例如雞蛋、雞肉、魚到各種豆子， 豆製品、豆漿、牛奶。 這些不僅讓你身體變得更健康， 而且對於減肥是相當有用的。

2、低碳水化合物飲食2周

少吃些碳水化合物可以讓你在2周內看起來瘦一圈。 但這不是長久之計， 而且說了只在兩周之內。 我們這裡所說的碳水化合物指的是穀物和糖， 不包括蔬菜和澱粉類食物， 但是澱粉的食物還得少吃。

3、喝大量的水 12-16杯

以前說一天要喝8杯水， 減肥的時候可要加量了， 儘量喝， 但是不能喝咖啡。 你得計畫一下， 早上一起來就喝一大杯開水， 讓你產生便意， 早餐前喝一杯， 午餐前喝一杯， 午飯後又喝一杯。 多喝水對我們的身體是相當有益處的的， 它可以幫助我們排出體內的有毒物質， “融化”脂肪。 在這裡要提的是， 牛奶豆漿可不算是水哦！

4、鍛煉在早上進行

早上起床是件很痛苦的事情， 但是如果一天的開始就能把痛苦的事情先解決了， 那你這一天的感覺會非常好。

我建議早上空腹鍛煉， 這樣消耗脂肪的效果會非常好， 因為你減掉的不是剛吃下的碳水化合物， 也不是我們肌肉裡儲存的能量。

5、找個同伴一起減肥

兩個人在一起減肥比較有幹勁， 至少堅持不住的時候有個伴會鼓勵自己， 最好是自己能天天見的到的人， 自己瘦了沒瘦一目了然， 比較不會偷懶。