九分鐘 早晨賴床小動作瘦身

[導讀]早晨蘇醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做9分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。