四十度左右的溫度汗散熱快、容易蒸發， 體溫容易降低。 流汗的同時身體就會自動調節體溫， 使新陳代謝加速， 提升肝腎的排毒功能。 知道嗎？排汗功會直接影響到你的減肥效果！而對不愛運動的人來說， 熱瑜伽是最理想的流汗運動之一。
你的排汗排毒功能如何？
1.雙腳常常水腫
2.整個夏季幾乎都呆在空調房
3.不喜歡飲水或很少喝水
4.喜歡吃冷飲、冰品
5.久坐,少運動,戶外運動更是少之又少
6.即使做運動都是做的短時間的激烈運動
7.很少流汗,幾乎沒有流汗的機會
8.洗澡幾乎都是淋浴,很少泡澡
9.經常覺得疲憊、全身無力
結果：如果“√”超過5個,說明你的汗腺功能正在退化,排毒功能低下。
流汗好處
1.調節體溫：汗的功能是調節溫度， 人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去， 因此藉由汗的蒸發， 可以調節人體溫度。
2.排出毒素：人體內有害物質、毒素廢物等常常堆積在皮脂腺， 而汗水會從汗腺和皮脂腺排出， 因此流汗的同時也是在排出體內毒素。
3.幫助瘦身：如果變為不易排汗體質， 那麼體內的毒素就無法排出， 汞等有害金屬會和脂肪、蛋白質結合。 脂肪就不容易被燃燒。 即使做再多的運動也無法瘦下來。
怎麼流汗才能有助於瘦身？
只要流汗就能瘦嗎？錯！這就是為什麼同一個方法， 你用沒效果， 別人用有效的原因。 想要通過流汗促進瘦身， 下面的內容你不得不看！
汗清澈不黏膩
40℃左右下出的汗散熱快、容易蒸發， 所以體溫容易降低， 流汗的同時，
此外,這種汗水可把體內礦物質留住,維持平衡,且成分接近水,所以清澈不黏膩。 推薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜伽、泡澡等。 此外,這種汗水可把體內礦物質留住,維持平衡,且成分接近水,所以清澈不黏膩。 此外,這種汗水可把體內礦物質留住,維持平衡,且成分接近水,所以清澈不黏膩。
推薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜伽、泡澡等
NG! 汗粘稠不能助代謝 如果皮膚表面突然增溫,或是環境濕度過高,這時排出的韓遂,對排毒、瘦身的幫助都很小。 雖然這種汗也能排出有毒金屬,但是也會把對人體有益的礦物質也帶走了。 NG! 汗粘稠不能助代謝
如果皮膚表面突然增溫,或是環境濕度過高,這時排出的韓遂,對排毒、瘦身的幫助都很小。 雖然這種汗也能排出有毒金屬,但是也會把對人體有益的礦物質也帶走了。
這時因為身體排汗太急,汗腺擴張過度,把身體輸送過來的養分一起排出去了。 這種汗就會黏糊糊的,散熱也慢,新陳代謝也就無法加速。
懶人排汗瘦身法
想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利於瘦身的汗,最重要的就是讓身體慢慢熱起來,40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。
想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利於瘦身的汗,最重要的就是讓身體慢慢熱起來,40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。
1.高溫手腳浴 尋一桶往裡面注入40-44℃的水,大約20-30釐米的深度。 使用時坐在椅子上,雙腳放入桶中,然後彎腰,將雙手也放入桶中。 保持15-20分鐘即使你沒運動,也有全身冒汗的感覺哦! 怎麼樣？很舒暢吧!1.高溫手腳浴
尋一桶往裡面注入40-44℃的水,大約20-30釐米的深度。
時坐在椅子上,雙腳放入桶中,然後彎腰,將雙手也放入桶中。
保持15-20分鐘即使你沒運動,也有全身冒汗的感覺哦!
怎麼樣？很舒暢吧！
2.高溫全身浴 在浴缸裡倒入溫水到肩膀的高度,在水中輕鬆舒緩身體,如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽,還能起到護膚美體、養生的作用哦!泡15分鐘就好! 跑完澡,起身後一定要記得喝一杯熱飲哦,能繼續保持身體溫暖,接著就是清清爽爽的汗慢慢流出來。 也可以和蜂蜜水,像啤酒、飲料一類的就不要喝啦,不抑制排汗的哦!2.高溫全身浴在浴缸裡倒入溫水到肩膀的高度,在水中輕鬆舒緩身體,如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽,還能起到護膚美體、養生的作用哦!泡15分鐘就好!跑完澡,起身後一定要記得喝一杯熱飲哦,能繼續保持身體溫暖,接著就是清清爽爽的汗慢慢流出來。
也可以和蜂蜜水,像啤酒、飲料一類的就不要喝啦,不抑制排汗的哦！
最佳流汗排毒瘦運動 1.原地踏步 動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、抬頭挺胸、縮小腹、稍出汗或有點呼吸加速。 次數：堅持3-5分鐘。最佳流汗排毒瘦運動
1.原地踏步
動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、抬頭挺胸、縮小腹、稍出汗或有點呼吸加速。
次數：堅持3-5分鐘。
2.膝手上推 動作：與肩同寬,雙手置於肩前方,抬起右膝到肚臍高度,同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。 次數：左右腳交替進行,堅持5分鐘。2.膝手上推
動作：與肩同寬,雙手置於肩前方,抬起右膝到肚臍高度,同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。
次數：左右腳交替進行,堅持5分鐘。
3.半蹲抬膝 動作：手插腰,右腳後/左腳前分腿半蹲,站起右膝抬到肚臍高,再將右腳往後放回到起始動作。 次數：左右交替進行,重複15次。3.半蹲抬膝
動作：手插腰,右腳後/左腳前分腿半蹲,站起右膝抬到肚臍高,再將右腳往後放回到起始動作。
次數：左右交替進行,重複15次。
4.腿部伸展 右手抓住右腳踝,靠近右臀,儘量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離,勾腳尖,微曲左膝,並將雙手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易維持平衡,可以扶椅子或牆壁為輔助。 次數：左右腳交替進行,堅持3分鐘。4.腿部伸直
右手抓住右腳踝,靠近右臀,儘量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離,勾腳尖,微曲左膝,並將雙手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易維持平衡,可以扶椅子或牆壁為輔助。
次數：左右腳交替進行,堅持3分鐘。
懶人排汗瘦身法
想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利於瘦身的汗,最重要的就是讓身體慢慢熱起來,40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。
想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利於瘦身的汗,最重要的就是讓身體慢慢熱起來,40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。
1.高溫手腳浴 尋一桶往裡面注入40-44℃的水,大約20-30釐米的深度。 使用時坐在椅子上,雙腳放入桶中,然後彎腰,將雙手也放入桶中。 保持15-20分鐘即使你沒運動,也有全身冒汗的感覺哦! 怎麼樣？很舒暢吧!1.高溫手腳浴
尋一桶往裡面注入40-44℃的水,大約20-30釐米的深度。
時坐在椅子上,雙腳放入桶中,然後彎腰,將雙手也放入桶中。
保持15-20分鐘即使你沒運動,也有全身冒汗的感覺哦!
怎麼樣？很舒暢吧！
2.高溫全身浴 在浴缸裡倒入溫水到肩膀的高度,在水中輕鬆舒緩身體,如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽,還能起到護膚美體、養生的作用哦!泡15分鐘就好! 跑完澡,起身後一定要記得喝一杯熱飲哦,能繼續保持身體溫暖,接著就是清清爽爽的汗慢慢流出來。 也可以和蜂蜜水,像啤酒、飲料一類的就不要喝啦,不抑制排汗的哦!2.高溫全身浴在浴缸裡倒入溫水到肩膀的高度,在水中輕鬆舒緩身體,如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽,還能起到護膚美體、養生的作用哦!泡15分鐘就好!跑完澡,起身後一定要記得喝一杯熱飲哦,能繼續保持身體溫暖,接著就是清清爽爽的汗慢慢流出來。
也可以和蜂蜜水,像啤酒、飲料一類的就不要喝啦,不抑制排汗的哦！
最佳流汗排毒瘦運動 1.原地踏步 動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、抬頭挺胸、縮小腹、稍出汗或有點呼吸加速。 次數：堅持3-5分鐘。最佳流汗排毒瘦運動
1.原地踏步
動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、抬頭挺胸、縮小腹、稍出汗或有點呼吸加速。
次數：堅持3-5分鐘。
2.膝手上推 動作：與肩同寬,雙手置於肩前方,抬起右膝到肚臍高度,同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。 次數：左右腳交替進行,堅持5分鐘。2.膝手上推
動作：與肩同寬,雙手置於肩前方,抬起右膝到肚臍高度,同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。
次數：左右腳交替進行,堅持5分鐘。
3.半蹲抬膝 動作：手插腰,右腳後/左腳前分腿半蹲,站起右膝抬到肚臍高,再將右腳往後放回到起始動作。 次數：左右交替進行,重複15次。3.半蹲抬膝
動作：手插腰,右腳後/左腳前分腿半蹲,站起右膝抬到肚臍高,再將右腳往後放回到起始動作。
次數：左右交替進行,重複15次。
4.腿部伸展 右手抓住右腳踝,靠近右臀,儘量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離,勾腳尖,微曲左膝,並將雙手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易維持平衡,可以扶椅子或牆壁為輔助。 次數：左右腳交替進行,堅持3分鐘。4.腿部伸直
右手抓住右腳踝,靠近右臀,儘量將大腿併攏；右腳往前1個腳掌距離,勾腳尖,微曲左膝,並將雙手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易維持平衡,可以扶椅子或牆壁為輔助。
次數：左右腳交替進行,堅持3分鐘。
