1、慢慢一口口吃
吃飯狼吞虎嚥不僅吃不出美食的味道， 而且會撐大你的胃， 讓你越來越胖。 MM們吃東西的時候必須仔細咀嚼每一口食物（一般建議咀嚼20-25下），
2、飯前喝杯水
MM們永遠不知道飯前喝杯水， 對你減肥起到多大的作用。 飯前一杯水會讓你很有飽腹感， 讓你的胃沒有空間裝下過多的食物。 或者在飯前吃個蘋果， 都是同樣的道理。
3、進食順序
就餐前請先吃蔬菜， 攝取大量的食物纖維。 然後你可以吃些含蛋白質的主菜了。 這裡小編要給你個小秘招：如果你想多吃點肉， 那們就請你少碰碳水化合物。 改變你的飲食順序一定會看出效果，
4、拒絕重口味食物
味道很重的食物能讓我們大開食欲， 但是我希望MM們能避免這些辣味、鹹味料理以及甜食。 為了自己的身材， 我想控制是應該的。
