導讀：夏日來臨， 看著別人都露出美腿俏身材， 自己卻總要想辦法遮掩贅肉？別再為贅肉煩惱啦， 今天小編就為你推薦一套快速甩肉操， 每天花幾分鐘練習， 30天就能擁有完美S曲線。
下蹲提腳
step1 兩手打開平舉與肩同高， 五指打開手掌向正前方；左腳站立， 右腳向前提起30度並微微打開。
step2 保持身體穩定， 慢慢地彎曲左腳， 並保持四秒。 如何回到step1動作， 重複做8次， 換邊做相同動作。
仰躺提臀
step1 仰躺在地板上， 兩手伸開45度放在身側。 左腿彎曲撐地， 右腿伸直抬高45度。
step2 保持雙手和左腳不動， 用力慢慢提高臀部， 儘量提到最高時， 保持四秒。 然後回到step1動作， 重複8次， 換邊做相同動作。
側身反向抬腳
step1 側身躺在地板上， 右手伸直枕在頭下， 左手肘部彎曲在身體前側撐地板。 左腳伸直放在地板上， 右腳彎曲在背後撐地。
step2 保持上半身和左腿動作不變， 右腿儘量向上提起， 提到最高點時保持4秒。 然後回到step1動作， 重複8次， 換邊做相同動作。
仰躺提腿
step1 仰躺在地板上， 雙手打開45度。 向天花板反向抬腳， 時雙腿與地板成90度。
step2 慢慢將腿部放下， 直到雙腿與地板呈10度是， 保持4秒。 然後回到step1動作， 重複8次。
扶椅甩手臂
step1 將一張椅子放在身前10公分處， 彎腰使左手撐住椅子， 注意背部要保持挺直， 不要彎曲。 右手彎肘拿著裝滿水的瓶子。
step2 右手向後直起手肘， 並保持4秒。 然後回到step1動作， 重複8次， 換邊做相同動作。
加強鍛煉全身肌肉
step1 身體側躺在地板上， 右手和右腳分別伸直， 左腳向後彎曲， 並用左手抓住左腳腳掌， 保持30秒後換邊做相同動作。
step2 盤腿做在地板上， 右手儘量彎肘， 左手抓住右手手肘最大限度往上拉直， 保持10秒， 換邊做相同動作。
