什麼是短期斷食?
短期斷食對我們的身體是相當有好處的， 它能喚醒我們人類原本的免疫力的。 斷食後， 你的消化系統可以得到很好的調整和休息，
短期斷食的好處
1、將基礎代謝變好；
2、改善便秘問題， 大量排出身體內的毒素；
3、身體的能量轉投注在免疫系統上， 可以提高身體的免疫力。
3天內的短期斷食
一般週末的星期五、六、日是最好的斷食時機， 不會影響你的工作， 身體的負擔也會比較小。
第一天
頭一天讓你空腹時非常難受的， 那就先從減少食量開始吧， 早餐你可以正常吃， 午餐變為吃七分飽， 最關鍵的是晚餐， 要麼不吃， 要麼只吃點水果或者喝杯優酪乳。
第二天：短期斷食實行日
這一天你除了水之外， 任何東西都不能吃， 水想喝多少就喝多少， 實在受不了水的味道， 你可以選擇喝蔬果汁， 但是絕對不能加糖。
第三天：恢復日
重點的一天過去了， 這天就是恢復日了， 你要慢慢開始進食， 補充因為斷食而失去的能量， 早餐多選擇清淡的粥和水果， 中午千萬不能吃太過油膩的東西， 外食最好不好吃， 沒有特殊情況， 還是吃從自己家帶來的飯就好。 晚餐就要少吃了， 因為經過一天的饑餓， 很多人會暴飲暴食， 這就讓你的斷食失去了意義， 千萬不要前功盡棄啊！
短期斷食的注意事項
1、斷食期間，要注意補充水分
斷食期間你要多注意補充水分，不要因為禁食而讓你的代謝出現問題，斷食的時間絕對不能超過5天，不然你的身體內會產生酮體，十分影響健康。
2.斷食之後，最好不要大吃大喝
斷食之後最怕的就是暴飲暴食，你一定要調整好心態，這樣才能減低自己吃東西的欲望，其實東西吃的少對我們人類的健康是有好處的，常常讓自己的肚子很飽，反而會讓健康情況變糟糕。
小編叮嚀
千萬不要斷食上了癮，真正的斷食只要一天就好，這樣才會有減肥效果，太頻繁反而會讓自己的身體健康受到損害。一個月最多只能實行2次，不能輕易的增加斷食時間給自己的身體造成負擔。
短期斷食的注意事項
1、斷食期間，要注意補充水分
斷食期間你要多注意補充水分，不要因為禁食而讓你的代謝出現問題，斷食的時間絕對不能超過5天，不然你的身體內會產生酮體，十分影響健康。
2.斷食之後，最好不要大吃大喝
斷食之後最怕的就是暴飲暴食，你一定要調整好心態，這樣才能減低自己吃東西的欲望，其實東西吃的少對我們人類的健康是有好處的，常常讓自己的肚子很飽，反而會讓健康情況變糟糕。
小編叮嚀
千萬不要斷食上了癮，真正的斷食只要一天就好，這樣才會有減肥效果，太頻繁反而會讓自己的身體健康受到損害。一個月最多只能實行2次，不能輕易的增加斷食時間給自己的身體造成負擔。
