1.兩日纖體排毒塑身法
時間：婚前1周連續3次
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾， 極速瘦身美顏。 效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感， 達到潤腸通便， 提升膚色， 消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天， 每天白天以4個紅薯蒸食， 煮豌豆湯喝， 此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾， 清理腸壁上的毒素， 避免及改善痘痘情況的發生， 消除暗沉膚色， 並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚， 可謂極速瘦身美顏的妙方。 搭檔：蔬果汁。 在兩日纖體排毒塑身法的同時， 若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，
2.桑拿排毒排水腫瘦身法
時間:婚前2周每週2次
作用:排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果:每週進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作:每次進行30-45分鐘的蒸拿。 閉目養神或與朋友聊天時， 不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。 搭檔:食品保鮮膜。 在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上， 可以達到瘦腿的加乘效果,只是不要時間過長哦， 45分鐘最多了。
3.日食兩餐美顏減肥法
時間：婚前3周每天2次
作用：通過科學膳食搭配,在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內輕鬆美顏、瘦身。
效果：21天后膚色變得明亮,同時體重有8-12斤的下降。
實際操作：每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或桔子,可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。 該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。 且該食譜有非常好的美顏功效,在輕鬆享受減肥期間變得更加漂亮。 請記住,無論間隔多長時間， 一天只食用2餐。
4.愛人按摩瘦身法
時間：婚前30天每週1次
作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛人,當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候， 你都會感覺到細微電流劃過身體,這樣的確可加速血液迴圈,有效燃燒體內脂肪。
效果：加強血液迴圈，
實際操作：找一個溫暖的下午， 到溪邊， 或在草地上， 鋪上墊子， 就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩， 不需要多大的技巧， 在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。 既增進了感情， 又可達到瘦身的目的。 每次30分鐘。 搭檔:香蕉。 香蕉裡含有一種快樂維它命， 是增進彼此情感的最佳食物。 同時， 它含有多多的礦物質和纖維素等美膚排毒的營養物質， 它們還能有助減肥。
5.熱導面膜瘦臉法
時間：婚前30天每週2次
作用：改善肥嘟嘟的臉型， 幫助祛除面部水腫， 排毒保濕。
效果:緊致並使面部輪廓日漸清晰， 清除痘痘， 均勻膚色， 排毒保濕。
實際操作:每週2次即可，
6.游泳塑身法
時間：婚前30天每週1次
作用：游泳是一種全身性運動， 不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能， 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆， 可以有機會“伸一下懶腰”,這對於修身型非常的有好處。
效果:每週1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微循環、加強體脂燃燒。 因為水溫一般低於氣溫， 所以這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
實際操作:每週一次， 每次2個小時， 無論室內室外都可以， 最好由你的另一伴陪著。 分別游100米、200米、400米,然後休息一下， 再繼續。 這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量！
