別急！《GOOD》獻上8個小動作，專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅！
動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
動作3
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
動作4
俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
動作5
仰臥在地板上，雙腳併攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回復初始狀態。重複多次。
動作6
站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
動作7
平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
動作8
仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
瘦腹，你還能做什麼？
少食一些澱粉及糖分較高的食物，如主食和甜點，這些容易造成肥胖的小腹，更要杜絕吃夜宵。
“飯後至少要站立半小時，才可以坐下，這對於預防腹部發胖特別有效！”身材性☆禁☆感的舒淇坦承，雖然自己很懶，但她多年以來一直堅持這一習慣。
多喝低脂優酪乳，優酪乳含乳酸菌等腸道有益菌，不僅能預防便秘，也能防止消化機能失調而導致的大肚腩。
沒時間健身，如何消除大肚腩？亞洲運動體能運動學院高級營養與體重控制教練張力峰貢獻了兩道秘方：
1。腹式呼吸法：挺直腰背，收腹，慢慢吸氣，屏住1-3秒，再慢慢吐出來。這個動作隨時隨地都能練習，相當有效。
2。抬腿收腹法：坐姿，雙手扶住椅子邊緣，腹部用力，膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點保持5秒鐘，再緩緩放下，重複多次，能很好地消除腹部脂肪。
