煙癮發作不妨多喝些水——“飯後一支煙， 賽過活神仙”， 這是每個煙民的“格言”。 因此在每天3次就餐前後， 煙民的煙癮會比較大， 這時不妨先慢慢地喝上一杯水， 會幫助身體新陳代謝， 不僅消除空腹感， 打消吸煙的念頭， 還會感到水特別好喝， 而且也不用擔心戒煙後增加食欲變胖。
煙癮發作時不妨多喝點水
戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮， 如果您正在戒煙， 當想吸煙的衝動發作時， 可用喝水來控制。 每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥， 因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮， 但是煙中的尼古丁進入血液中， 會破壞血管壁。 而喝水能夠促進新陳代謝， 同時將血液中的尼古丁及時排除。 對於煙民而言， 多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
對於喝什麼水， 茶水是最好的選擇， 因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚， 可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除， 還能利尿， 同時茶水也能使人興奮， 自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。
為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病， 每天可以喝2。 5升的水。 因為早晨煙民的煙癮都比較大， 戒煙者可早晨起床後， 慢慢地一口一口喝上一杯茶水。 然後， 在煙癮要上來前及時喝水， 另外， 在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據國外研究， 日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍， 但其肺癌的發病率卻僅為美國人的1/2。 專家認為這個結果與日本人好飲綠茶有關。 因此， 有條件的人可以飲用綠茶， 比如龍井、碧螺春等， 不但對戒煙有益， 還能預防肺癌的發生。
