1、“食”不過三
對與自己非常喜歡的食物, 可以採取“食”不過三的原則。 也就是吃食物不過三口。 如果真的難以克制自己吃甜品、雪糕等減肥時不能吃的食物時,
2、用小餐具吃飯
有研究表明, 用小餐盤盛放食物比用大餐盤盛放食物要少吃59%的食物。
3、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於消化。
4、定期飲食
很多人週一到週五都是定時定量飲食, 但是到了週六日就被打破。 為了能夠讓減肥更快看到效果,
5、餐桌上少放一些
在餐桌上少放一些食物可以減少進食的數量。 有試驗證明, 餐桌上食物放得越多, 吃得越多。 當餐桌上放了9種糖果後, 會比只放7種顏色的糖果要多吃85%。
6、零食要擺放好
將自己喜歡的零食擺放好可以減少進食量。 當零食放在眼前的時候會不假思索地吃零食, 並且一直吃下去。 但是將這些東西遠離自己後卻會有所克制。