我的一日三餐
早餐：一杯蜂蜜檸檬水+一個水煮雞蛋+一片全麥麵包
午餐：一碗飯+少許蛋白質食物+一碟蔬菜
晚餐：一般提前到3-4點，
我的運動方案
一般我會先慢跑十分鐘， 然後做拉伸運動， 去機械區做力量訓練， 這個時候一定要趁熱再去跑步， 燃脂效果會加倍， 我一般都跑個60分鐘， 一定要是慢跑， 這樣才不會覺得累， 讓跑完再去拉伸。
局部減肥秘密
我覺得慢跑是最好的減肥方法， 因為它能瘦全身， 哪怕你大腿內側的贅肉。 但是一定要堅持， 而且一定也會瘦， 很多人問我關於跑步會不會導致小腿粗的問題， 其實只要你做了充足的拉伸運動， 絕對不會變粗， 而且會讓你小腿線條變得很好看。
減肥中最痛苦的事情是什麼， 怎麼克服
我相信很多剛開始跑步減肥的人都有這樣的建立， 第一天跑個十分鐘就會覺得快堅持不住了， 前五天我跑了不到40分鐘， 但是到了第六天我就跑了40分鐘， 這個時候意念很重要， 只要你能堅持下來，
