6.30 早起五分鐘， 塑造小蠻腰
俗話說一日之計在於晨， 這句話一點也沒錯。 尤其是對那些要減肥的妹紙。 如果你能把握好清晨的時光，
每天早起五分鐘， 堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作， 短短五分鐘就可以擁有迷人的小蠻腰， 身體緊靠床墊後仰， 感覺像是在伸懶腰。 注意腹部一定要收緊， 雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸， 發力的時候吐氣， 還原的時候吸氣。
6.50 早上一杯水 排毒又瘦身
每天早上醒來的第一件事就是喝一杯清水， 對健康和瘦身都有很多好處。 清晨起床後喝一杯水， 可以促進你的新陳代謝， 不但有利於身體排毒， 而且可以讓你瘦的更快哦！
7.00 從早餐開始提升新陳代謝
早餐是一日三餐中最重要的一頓，
9.00 坐下不要蹺二郎腿
很多妹紙上班很喜歡雙腿交叉放著， 長時間會對身形造成不良影響。
10.00 休息一下 做做頸部運動
你已經在電腦前奮鬥一個小時了， 何不利用幾十秒的時間讓眼睛好好休息下！
最奇妙的是它可以減掉下巴的贅肉呢！
12.00 午餐要營養豐富
午飯一定要吃的均勻。 反正怎麼營養怎麼補， 每天要吃大量的蔬菜和水果， 一頓豐富的中餐能減少你對晚餐的欲望。
14.00 別口渴才喝水
每天至少要喝8杯水，千萬不能等口渴了才喝水。充足的飲水量可以促進你的新陳代謝。
17.00 下班高峰期間 少坐2站車啦
如果你家離公司遠，那就用你的雙腿走回去吧。走路時最好，最實用的減肥方式了。
20.00 邊看電視邊運動
想要瘦身，在你看電視的時候可多做下腿部的運動。保持曼妙的身材。
如果你的睡眠不足，那肯定很容易導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人會有33%肥胖，所以說越睡越苗條是有道理的。
14.00 別口渴才喝水
每天至少要喝8杯水，千萬不能等口渴了才喝水。充足的飲水量可以促進你的新陳代謝。
17.00 下班高峰期間 少坐2站車啦
如果你家離公司遠，那就用你的雙腿走回去吧。走路時最好，最實用的減肥方式了。
20.00 邊看電視邊運動
想要瘦身，在你看電視的時候可多做下腿部的運動。保持曼妙的身材。
如果你的睡眠不足，那肯定很容易導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人會有33%肥胖，所以說越睡越苗條是有道理的。
