夏天天氣炎熱， 人們出汗較多， 能量消耗也大， 由於機體以熱量散發的代謝形式為主， 體內脂肪細胞代謝過程比較快， 使得人體的體重有所減輕。
到了秋天， 秋風秋雨， 酷暑全消， 氣溫下降， 人們的味覺逐漸改善， 食欲開始增加， 胃口會不知不覺地好於暑天， 餐桌上食物的熱卡大大提高。 宜人的氣候， 良好的睡眠， 加上排汗量減少， 人體的收支開始平衡。
此外， 為了迎接寒冬的到來， 身體還會主動地儲存一定比例的脂肪， 以達到禦寒的目的。
因而， 我們在秋季應該有一個良好的生活方式， 這其中理當包括合理的平衡營養、良好的健身行為。
制訂家庭或個人的計畫有助於保持健美的體形， 有助於提高自信心。 清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動， 如長走、慢跑、拳操舞等活動項目能夠調節身心健康。 雙休日、工作之余增加一些體育活動， 如單杠、雙杠、吊環、廣播體操等能降低體內熱量的積累。 秋天是收穫的季節， 體內脂肪可不能積儲過多。
