全方位塑身三招，性☆禁☆感打造

健康、自然的風尚將引領夏季時尚：這意味著你要穿上低腰的仔褲、加勒比海熱烈的印花裙，短小緊俏的上衣，以中空打扮盡情炫耀媚眼十足的腹部、翹實的臀形和蜜蠟似的皮膚。
仰起運動
雕塑目標——腹部躺在地上，將雙手放於腦後，手指不交叉，肘關節向外打開。膝蓋微微彎曲，雙腳自腳踝處交叉，慢慢將雙腿抬高，直到臀部翹起並離開地面，用腹部力量使身體保持平衡。下肢姿勢保持不變，腹部用力，令頭部、頸部與肩膀儘量向膝關節靠近，保持幾秒鐘，然後恢復到動作A的姿勢。動作重複10-15次。
每時每刻動起來
腹部
1. 把家中書桌前的椅子換成一個大健身球，身體挺直，繃緊腹肌以保持平衡。
2. 無論是在等公車，還是走在辦公樓中，都有意識地挺胸收腹。
3. 每天早上刷牙時，連續做幾個腰部的360度扭動和側彎身，“喚醒”腰部兩側的肌肉。
臀部
1. 即使是在超級市場排隊等待結帳的時候，你也可以做收緊、放鬆臀部肌肉的反復運動，而且絕對不會有人注意到。
2. 把電視機前的沙發讓給老公和孩子，搬個小板凳“虐待”自己，在節目乏味的時候做20個深蹲起。
3. 無論你騎自行車，爬樓梯，還是晨跑，都有意識地收緊臀部，能夠起到事半功倍的效果。
跪撐運動
雕塑目標——臀部、腹部與大腿根部肌肉
跪在地上，雙膝分開與臀部同寬，上身向前匍匐，將前臂彎曲與上臂呈90度後支撐身體，雙臂分開與肩同寬。兩腿伸直，前腳掌點地，腹部與臀部和地面平行，彎曲右膝蓋並觸地，右腳掌向上。
保持膝部角度不變，利用臀部肌肉抬升大腿，直到大腿與臀部處於同一水平線上，然後伸直右腿，換左腿重複以上動作。雙腿輪流共做8-10次。