其實失眠是很多男人都會面臨的問題， 那麼男性更年期失眠怎麼辦？為了能更好的解決困擾， 告別失眠的現象， 你應該注意下面這幾點：
1、經常的心情煩躁也會導致失眠的， 其實心情不好這是更年期一個很常見的症狀， 如果總是心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在牆壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋， 避免出現更年期失眠的情況;
2、在睡覺的時候需要穿著舒適， 最好的方法其實就是裸睡， 如果想穿衣服的話， 可以穿著透氣、吸汗的棉質衣服，
3、對於睡覺的環境是需要經心的， 在自己的臥室內需要通風， 如果有必要的話， 那麼可以用電風扇和冷氣來進行降溫， 當然要維持自己的舒服溫度， 不要讓自己的空間很悶熱， 這樣就會導致失眠的。
4、平時吃飯的時候就要注意吃的要清淡， 並且要儘量的避免咖啡因， 尤其是在更年期的時候， 最好是不要喝咖啡， 這樣會十分的影響自己的健康的。
5、喝水， 如果為了維持我們的健康， 那麼是需要經常的喝水的， 每天至少喝6～8杯水， 或視口渴程度多喝一些。 足夠的水分能舒緩， 避免因燥熱而誘發更年期失眠。 需要注意的是在睡覺前的兩個小時最好是不要喝水了。
6、可以吃一些高鈣的食物， 這是很好的選擇， 可以起到鎮靜的作用， 並且也可以減輕焦慮的情況， 會讓我們很好的入眠的。
