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隔天做一次 在家煉就美腿

在這裡, 介紹大家一套美腿功, 只要在家勤做這套運動, 一定能練出一雙纖細、結實的美腿。

這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下, 隔一天做一次。 幾個星期後, 這6個動作多做一遍, 也就是說這6個動作做完後, 休息60到90秒後, 再做多一遍。 如果有時間的話, 一個星期可以做上四五次。

雙腿一前一後站立, 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿, 但上身和腳跟保持垂直。

雙腳分開站立, 然後彎曲膝蓋, 身體也跟著向前彎。 臀部翹起, 但背部必須保持挺直。

雙掌貼牆站立, 雙腳合攏。 其中一腿往向抬高, 想法讓腳跟觸碰到臀部。

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