隔天做一次 在家煉就美腿

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下， 隔一天做一次。 幾個星期後， 這6個動作多做一遍， 也就是說這6個動作做完後， 休息60到90秒後， 再做多一遍。 如果有時間的話， 一個星期可以做上四五次。

雙腿一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。

雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。 臀部翹起， 但背部必須保持挺直。

雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往向抬高， 想法讓腳跟觸碰到臀部。