腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。
3、邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍， 共計18次(約1分鐘)。 習慣後可增加至3分鐘。
邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。
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