男教師提醒：需防範3大疾病

1、老師最該防下肢靜脈曲張

教師長期站立講課， 很易得這種病。 輕者下肢小腿部青筋暴露， 血管彎彎曲曲像蚯蚓；重者下肢浮腫、乏力， 小腿皮膚潰瘍。 預防這種病， 應在講課前適當活動身體， 做一些屈伸腿、起立下蹲等動作；每天定時做課間操；在下班後散散步、打太極拳或做廣播操等；臥床休息時， 要抬高下肢， 促進血液回流。 對年老體弱及有慢性病的教師， 不能堅持站立講課， 可採用“坐位”講課。 有些教師採取短時間走下講臺， 來回在教室中走動的講課方式， 既可渲染講課氣氛， 瞭解學生聽課情況， 又有利於自身的健康，

防止在講臺上站立過久而造成疲勞。

2、老師最該防咽喉炎

慢性咽喉炎是教師的常見病。 教師用聲不當， 講話聲音過高， 時間過長， 都會使聲帶頻繁顫動， 時間一長就容易造成聲帶損傷而引起咽喉炎。 另外， 吸入有刺激性的粉塵， 如粉筆末等有害物質亦可誘發此病。 得了這種病後， 聲音嘶啞， 咽部發癢、發幹或異物感， 常乾咳。 預防咽喉炎， 關鍵是要在急性期徹底治癒。 平時注意避免持續性的高音講話。 女教師在月經期間， 聲帶有輕度充血、水腫， 要適當減少發音。 講課後要喝點茶水或清涼飲料， 以濕潤咽喉黏膜， 防止咽喉乾燥充血。 勿吃酸、辣、過冷等刺激性食物， 嚴禁吸煙、喝酒。

3、老師最該防肌肉饑餓症

這是不參加體育活動的伏案工作者易患的一種病症。

這裡所說的“饑餓”是指肌肉組織新陳代謝能力下降， 特別是糖的有氧代謝減弱， 以致肌肉纖維軟弱， 血管壁彈性差。 此病表現為身體發胖而體質卻較弱， 握力、耐力不佳。 得了這種病後， 還容易引起神經衰弱、糖尿病、心腦血管疾病和膽石症等。 預防辦法很簡單， 就是積極參加體育活動。 體育活動可以改善心、腦、肺等臟器的血液迴圈和氧的供應， 調整新陳代謝， 促進和增強全身肌肉、關節、韌帶的血液迴圈及活動度。 體育活動不僅可以預防肌肉饑餓症， 而且還可消除疲勞、增強體質。