3個月由64kg減肥到53.6kg， 日本女藝人的減肥成功的秘訣大公開。
“完全節食”、“忍耐饑餓”等是減肥失敗的根源。 春菜愛注意進食方法和攝取食物熱量的控制，
——提高代謝， 堅持每日拉筋伸展運動
除了關注纖腰、擺脫蝴蝶袖等局部減肥鍛煉外， 春菜愛更注重全身的運動， 活動身體的各個部位， 讓提升基礎代謝， 調整身體的平衡。
——保持良好的心態， 堅信可以減肥成功
配合沐浴、調整食物攝取平衡、日常運動等減肥方法的同時， 保持良好的心態很重要， 堅信一定可以變得苗條， 對自己充滿自信！
春菜愛的智慧食譜減肥法：
飲用溫熱的飲品， 放鬆整個心情， 拒絕狼吞虎嚥的進食方式。 首先飲用溫熱的飲品， 啟動整個腸胃。 進食前飲用熱湯或者是茶水， 可以啟動內臟動力， 促進腸道消化食物和吸收營養。
注意飲食順序：
按照溫熱飲品→蔬菜→蛋白質→脂肪→糖分的順序進行進食。 可以有效防止血糖上升的健康飲食順序。 儘量多食用蔬菜， 為了燃燒掉多餘的脂肪， 必要的蛋白質攝入是必須的， 可以少糖但不要過量。
全身的伸展拉筋運動：
糾正姿勢， 提高基礎代謝， 促進能量燃燒。
延展身體， 促進代謝：
根據網友的調查顯示， 有95%以上的長期坐在電腦前的人， 會有駝背， 脊柱彎曲， 淋巴流通不暢， 身體易胖等問題。
1. 身體直立， 兩腳打開， 與肩同寬。 背部筋骨挺直， 左腳向斜後方抬起伸直， 腳尖繃直。 右手臂向斜前方伸直， 左手臂向後方伸直打開。
2. 保持圖1的狀態同時， 右手手腕及左腳踝彎曲。 手掌向正上方豎起， 腳勾起與地面平行。 保持這個姿勢1~2分鐘。
3. 右手與左腳還原， 然後左右互換， 同樣的原理進行練習， 注意手臂與腿向斜方向伸直的同時，
泡半身浴好處多多 ：
半身浴可以促進血液迴圈， 增強新陳代謝活化性， 消耗卡路里， 並且可以舒緩一整天的疲勞改善睡眠品質。 水溫37~40度最為適宜。 春菜愛每天都要泡至少1個小時的半身浴哦。
早晚稱重必不可少：
春菜愛早晚都要稱一次體重。 詳細的瞭解每天的體重變化，並根據情況調整飲食和運動，及時的控制體重。
進食後養成上廁所的習慣：
減肥期間最易造成便秘，春菜愛不依靠藥物，選擇含有豐富食物纖維的食物，促進排便，而且春菜愛通過培養便意的方法改善便秘，餐後就上廁所，讓大腦神經形成習慣，改善便秘情況。
在家中穿著泳衣，贅肉橘皮無處藏身：
為了更好的瞭解身體狀況，春菜愛在家都著泳衣，這樣就可以及時的發現自己身體的變化和狀況，小肚腩、贅肉、橘皮組織無處可藏。
站姿：
春菜愛的拍照POSE大公開。 手的位置很重要。延伸背部肌肉，手放於腰部線條偏上部位。這樣可以拉長腿部比例，展現腿部線條。然後右腿膝蓋微彎曲形成小三角，腰部位置隨著膝蓋的彎曲而傾斜，右手的位置高於左手，左部的腰線向上提升，這樣就可以明顯的感受的女性線條，呈現S曲線。
坐姿：
淺坐在椅子邊緣，背部挺直，不要靠椅子。手放於大腿處，兩腳放於離膝蓋半步前，然後腹部注入力量，收腹，擴胸，腰部hold住，強調臀部的線條，作出S曲線。
詳細的瞭解每天的體重變化，並根據情況調整飲食和運動，及時的控制體重。
進食後養成上廁所的習慣：
減肥期間最易造成便秘，春菜愛不依靠藥物，選擇含有豐富食物纖維的食物，促進排便，而且春菜愛通過培養便意的方法改善便秘，餐後就上廁所，讓大腦神經形成習慣，改善便秘情況。
在家中穿著泳衣，贅肉橘皮無處藏身：
為了更好的瞭解身體狀況，春菜愛在家都著泳衣，這樣就可以及時的發現自己身體的變化和狀況，小肚腩、贅肉、橘皮組織無處可藏。
站姿：
春菜愛的拍照POSE大公開。 手的位置很重要。延伸背部肌肉，手放於腰部線條偏上部位。這樣可以拉長腿部比例，展現腿部線條。然後右腿膝蓋微彎曲形成小三角，腰部位置隨著膝蓋的彎曲而傾斜，右手的位置高於左手，左部的腰線向上提升，這樣就可以明顯的感受的女性線條，呈現S曲線。
坐姿：
淺坐在椅子邊緣，背部挺直，不要靠椅子。手放於大腿處，兩腳放於離膝蓋半步前，然後腹部注入力量，收腹，擴胸，腰部hold住，強調臀部的線條，作出S曲線。
