最近流行什麼？當然是華麗麗的馬甲線，平坦到沒有一絲贅肉的腹部，再加上超美的肌肉線條，那是相當性☆禁☆感，今天小編要教你做簡單的三個動作，讓你輕鬆練出2014最IN的馬甲線。
第一招：腹式呼吸法
沒錯，只要你掌握正確的腹式呼吸法就能輕鬆瘦肚子，做法很簡單，就是在吸氣的時候，儘量讓你的肚皮鼓起來，其實練過瑜伽的妹紙都會知道，這是最基本的訓練。還有在平時走路和站立的時候，有意識的縮小幅也可以讓小腹肌肉變得緊實很多。
第二招：屈腿收腹法
掌握好這個方法，就能很有效的鍛煉下腹肌，首先挺直站好，雙手自然的放在身體的兩側，慢慢往下蹲，腳尖踮起來，儘量用腹部控制住身體，重複動作50個，中間可以稍微休息下。
第三招：仰臥交替法
平躺在墊子上，雙手交叉放在腦後，雙腿自然彎曲，上半身稍微抬起，與地面呈30度左右，然後保持不動，左右腿相互交替蹬出，這個動作需要你的側腹肌來控制，連續蹬40次。
