1.頭和脖子應保持直立， 和身體保持平行。
2.頭、脖子和身體應儘量朝正前方， 別扭曲。
3.身體應與地面垂直， 可向後靠在靠背椅上， 但不能彎腰。
4.肩部和上臂應該與身體保持平行， 應儘量與地面保持垂直， 並放鬆。
5.上臂和肘部應儘量靠近身體， 不要伸出。
6.前臂、腕和手應儘量保持平行， 與上臂大約呈90度角。
7.腕關節和手應伸直， 不要向上下彎曲， 或者向小指的方向傾斜。
8.大腿應與地面保持平行， 小腿應與地面保持垂直狀態， 大腿可稍微比膝蓋高些。
9.腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。
