1.鯽魚、金槍魚等魚肉；
2.西蘭花；
3.冬瓜；
4.洋蔥；
5.豆腐；
6.圓白菜；
7.蘋果；
8.胡蘿蔔；
9.牛奶；
10.礦泉水；
11.貝類含有維生素B12；
12.番茄；
13.菠菜；
14.柳丁；
15.麥芽；
16.草莓；
17.大豆；
18.優酪乳；
19.香菜；
20.土豆；
21.蘑菇。
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