除了早晚刷牙， 最好是每頓飯後刷一次， 如果沒有條件， 也應用清水漱口， 其中晚上刷牙尤其重要。 如果夜間睡前不刷牙，
此外， 由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止， 唾液分泌也大大減少， 造成口腔自潔功能的減弱， 更有利於細菌的大肆繁殖， 發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。 “陳世璋教授說。
刷牙絕不是例行公事， 很多人都不願為刷牙多擠出點時間。 調查顯示， 60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘， 23.8%的人不夠1分鐘， 15.8% 的人用時在兩分鐘以上， 也就是說八成多的人刷牙時間不夠。 刷牙時間不夠長， 刷了也等於白刷。 專家說， 牙膏除有按摩清潔作用外， 尚有殺菌和其它多種保健功能， 牙膏與牙齒接觸不充分， 接觸時間過短， 將不能完全發揮其功能作用。 每次刷牙時間最好在3分鐘左右，
會刷牙， 還要有一把好牙刷， 陳世璋教授說， 刷牙後， 應以清水反復沖洗牙刷幾次， 甩幹刷毛， 將刷頭朝上放置於通風處。 牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。
調查顯示， 44.3%的人都在三個月左右換牙刷， 但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷， 更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。 除了要定期換牙刷， 人們還應該定期更換牙膏。 否則會因為牙膏成分的單一， 導致口腔內菌群失衡， 出現口腔耐藥菌。
