只要1個動作 瘦腰美腿都搞定

美腿瘦腰健身操setp1

水準躺在床上， 雙腿並在一起， 雙手放在身體兩側。

美腿瘦腰健身操setp2

吸氣雙手和上半身不動， 雙腿一直並著， 向上慢慢舉成45度， 這樣幫助拉伸小腿肌肉， 保持1分鐘， 完成一次吸氣吐氣過程。

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上抬大腿， 拉伸大腿， 腿與上半身90度直角， 這個過程上半身始終不動， 小腹肌肉緊繃， 吸氣時注意收腹， 吐氣時氣從鼻孔出來， 保持1分鐘腿再慢慢放下。