很多人都有這種感覺， 體重不是很重， 但看上去老覺得胖。 其實， 這就是“虛胖”惹的禍。 嚷著要減肥的美眉， 你是不是也應該重新審視身材呢？如果你只是水腫虛胖， 只要方法得當， 你就能很快變回以前那個清瘦美人吧！
測試：你是虛胖體質嗎？
下面3項或3項以上的情況符合， 你就屬於虛胖體質——
1.食量不大；
2.身體容易疲累；
3.手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時覺得小腿腫脹感強烈；下半身比上半身更胖點；
4.臉色發白或發青， 講話虛弱無力， 怕冷；不易流汗， 多白痰；
5.平時很少運動， 肌肉鬆弛；
6.本來合身的內衣， 可是現在內衣的痕跡卻清楚地印在肌膚上；
7.排出的尿液顏色清淡；
8.睡覺時經常做夢。
3招讓你告別虛胖體質
第一招——從口做起
多吃含鉀食物發現沒有？口味重一點點的女性下肢肥胖的比較多。 對， 這就是水腫惹的禍！所以， 要想告別水腫， 就要飲食清淡、少鹽。 另外， 多吃富含鉀質的食物， 如馬鈴薯、胡蘿蔔、香蕉、橘子、豆類等， 可有利於體內水分代謝。
少吃甜食白米、白麵包、糕餅或含糖飲料裡含有的精製糖是引起人體水腫的主凶。 所以， 女性朋友要以糙米取代白米， 用雜糧麵包取代吐司， 以無糖飲料來取代含糖飲料。
入夜不喝水夜間人們新陳代謝比較慢， 晚上喝水會加重腎臟的負擔， 特別容易引起浮腫。 所以傍晚六七點以後儘量不要喝水。
第二招——腿部按摩
刺激腳底1.按壓穴道，
2.用力按壓大腳趾與第二個腳趾之間， 大腳趾下方骨頭的甲狀腺反射區， 能促進新陳代謝， 消除疲勞。
搓按腳踝1.於腳踝內側周邊畫弧形， 由下往上使用大拇指按壓。
2.雙手大拇指於腳踝前面交疊， 由下往上用力搓按， 將老舊廢物往上推移。
抓捏小腿1.雙手抓著小腿， 像擰毛巾一般揉捏腿部。 由腳踝朝膝蓋移動， 要揉捏到皮膚泛紅為止。
2.折捏小腿內側肌肉， 然後再依同法折捏小腿外側部位， 讓脂肪體積變小。
抓捏大腿1.手掌整個抓著膝蓋內側， 由下向上往上抓捏。 膝蓋內側浮腫的人更要多抓捏幾次。
2.沿著膝蓋， 用雙手大拇指用力向上按壓，
3.針對大腿內側的脂肪， 直線敲打， 然後再用雙手抓擰大腿中央部位與外側。
第三招——精油纖體
杜松、檸檬等多種精油香氣能徹底舒緩身心， 並可去除老廢角質， 使肌膚透明潤澤。
