花生醬
無論男女， 心臟病都是第一殺手， 但是， 男性傾向于更早成為這種疾病的犧牲品。 研究人員預言， 花生飲食可能比美國心臟學會的推薦飲食更有利於降低心臟病風險。
牡蠣
兩到三個牡蠣可滿足人體一天的鋅需求。 鋅是男性生殖系統維持正常功能的重要元素。
花椰菜
哈佛大學的一項新研究發現， 十字花科蔬菜， 如花椰菜(俗稱菜花)， 能預防膀胱癌。 男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
烹調後的番茄
哈佛大學研究發現， 每週食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風險減少了35%。
但是， 生番茄沒有這種保護作用， 番茄紅素與一些脂肪類物質烹調才有利於人體吸收。
西瓜
55歲前， 男性比女性更易患高血壓。 研究顯示， 富含鉀的食品可降低高血壓和中風的危險。 一大塊西瓜含鉀664毫克， 含鉀量超過一根香蕉和一杯橙汁。
