男人補什麼最能提升性能力

很多人都聽說過， 男性補鋅， 能夠抗衰老、增強性能力， 不過鋅到底是一個怎樣的營養素呢？同時也是藥劑師及營養碩士的自然健康食品顧問陳思廷表示， 鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養素， 同時也能提高人體的免疫力， 臨床研究指出， 感冒時補充鋅含錠， 能夠縮短感冒的時間及降低嚴重度， 不過， 補充鋅到底對男性有什麼幫助呢？

鋅也是合成男性荷爾蒙時的必須營養素， 同時也是組成骨胳的重要元素之一， 補充鈣質的同時， 如果也能同時補鋅， 能提高鈣質的吸收率及更有效的預防骨質酥鬆症，

綜合以上關於鋅的生理作用， 不難想像鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

針對一群年齡介於20-31歲的男性所做的臨床研究， 參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅， 另一組則每天攝取 18.7毫克， 為時六周後， 檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等， 結果發現鋅攝取量不足的男性， 其體力及運動能力明顯的比每天攝取18.7毫克的男性差。

一般人飲食中， 很容易有缺鋅的問題， 每天的攝取量平均在8-12毫克之間， 男性比女性稍高， 不過相對的男性的需求量也會比較高， 男性每天應該攝取15-20毫克的鋅， 鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑， 天然食物中， 鋅含量最高的為牡蠣，

不過牡蠣含高膽固醇， 也不宜天天食用， 因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑， 可以預防鋅缺乏的問題， 不過， 鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色， 然而每天攝取超過50毫克的鋅， 卻會提高血膽固醇濃度， 每天鋅攝取量合併食物及補充劑， 最好能介於15-25毫克， 如果擔心食物中的鋅含量不足， 每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。