第一：晚餐不宜過飽
晚餐不宜吃得過多過飽哦， 尤其是那些晚餐吃得撐的女人一定要注意了。 晚餐吃得過飽容易使血液堆積在胃裡，
晚餐可以用蔬菜沙拉和水果沙拉來填充飽腹感最好。
第二：睡眠泡澡
睡眠前一個小時左右可以泡一個熱水澡。 可以在浴缸裡加入適量的醋或者薰衣草精油，
如果不想洗澡， 可以選擇泡腳也能達到不錯的催眠效果。
第三：睡前喝一杯熱牛奶
牛奶應該成為女人的好朋友哦， 每天早餐一杯牛奶有助於消化和吸收， 晚上一杯熱牛奶有助於快速睡眠，
在睡覺前熱一杯牛奶喝， 牛奶裡含有豐富的鈣以及各種微量元素， 長期堅持喝牛奶還有助於美白肌膚。
第四：十一點前必須睡覺
最後小編建議大家在十一點以前必需睡覺， 當然能做到10點就進入睡眠自然是最好的。
我們身體以及肌膚的最佳修復時間是晚上10點到淩晨2點， 所以又被稱為黃金覺時間。 因此這期間若能準時進入睡眠， 可以讓你的夜間保養品更好的滲透到肌膚底層， 也能使你的身體機能得以快速恢復和調整。
