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健康好肌膚可以吃出來 這些食物應該多吃

第一:家禽內臟

作用:防輻射

對於電腦族來說, 幾乎時時刻刻都在面對著輻射, 輻射對於肌膚的傷害除了會大量消耗肌膚水分以外,

還容易加速肌膚的老化, 讓黑色素沉積, 進而滋生斑點。

而動物內臟含有非常豐富的維生素群, 尤其是維生素B, 對於防輻射, 明目排毒都有非常不錯的作用。

第二:淺色食物

作用:美白淡斑

女人應該多吃的絕對是淺色食物, 儘量遠離深色食物, 例如巧克力。

很多深色食物都是促使黑色素活躍的罪魁禍首。 而淺色食物則不一樣, 例如牛奶、豆腐、魚類等就具有非常不錯的抑制黑色素以及排出黑色素的作用。

第三:蔬菜水果

作用:補水滋潤

蔬菜和水果是含有礦物質微量元素以及維生素群為豐富的食物,

而蔬菜水果也是清淡類型食物, 相較於高溫油炸, 辛辣刺激的食物而言, 蔬菜水果更有利於女人養顏。

第四:堅果類

作用:抗氧化

堅果包括杏仁、榛子、腰果、板栗等, 這些食物是最適合上班族的小零食。

堅果裡含有非常豐富的蛋白質、維生素E, 這些成分具有非常不錯的抗氧化效果,

同時還能消除自由基, 淡化皺紋以及斑點的效果。

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